今年的政府工作報告強調：“加強青少年科學健身普及和健康干預，讓年輕一代在運動中強意志、健身心。”

當下，各地學校也在積極探索并創新體育教學手段，從體育活動的形式、時長、質量等多維度發力，為學生提供更豐富優質的體育活動。

今年春季學期開始，各地按照《教育強國建設規劃綱要（2024—2035年）》的要求，紛紛出臺了“中小學生每天綜合體育活動時間不低于2小時”的新政策。那么，如何科學鍛煉，才能讓學生真正愛上運動，并從中獲得自身成長？我們來聽聽代表委員們怎么說。

代表委員熱議

多渠道促進學生身心健康發展

全國人大代表、中國女足原主教練水慶霞持續關注學生健康的議題，水慶霞認為，體育在任何年齡段都很有意義，對一名學生而言，需要加強體育運動。體育是一種全方位的教育，會給學業帶來更多活力。她希望更多學生在努力學習之余，也能走出課堂，去操場上玩耍。

全國人大代表、安徽省阜陽市副市長楊善竑建議增加體育課課時，統籌校內外時段。一是增加體育課課時。修訂課程方案，明確義務教育階段學校每天開設一節體育課，高中階段每周至少安排3節體育與健康課。課程內容可結合學生年齡特點和興趣愛好，設計多樣化的體育課程，包括球類、田徑、游泳、體操等。二是明確時間要求。規定中小學生每天綜合體育活動時間不低于2小時（涵蓋體育課、課間活動、課后服務及校外體育活動），其中每天上下午各安排一次大課間活動、每次活動時間不少于30分鐘。課后服務時間規定除體育愛好者可參與各類體育社團活動、其他學生都要參與不少于20分鐘的體育鍛煉，鼓勵學校布置家庭體育作業，可要求家長陪伴孩子共同鍛煉，比如每周至少2次、每次不少于30分鐘。她還建議，增加體育課程考試評價內容與分值；建立學生體質健康監測體系。此外，從師資培訓、場地器材投入等方面，加大對貧困地區的學校體育工作財政投入支持力度。

全國人大代表，東北師范大學附屬中學校長、黨委副書記邵志豪認為，落實“每天綜合體育活動時間不低于2小時”要求，需要抓住三個重點。第一，開設更加豐富多彩的體育課。要保障體育教師的數量，尤其是不同專業的體育教師，讓學生在體育課上得到充分的體育鍛煉，并掌握1—2項終身熱愛的體育特長。第二，學校要充分利用課間操和大課間組織有效的體育活動。東北師大附中在這方面做了一些嘗試，比如在高中開學典禮后組織學生參加公園環湖徒步行，幫助學生在體育活動中釋放學業壓力；結合中華優秀傳統文化、革命文化和社會主義先進文化，把活動融入體育運動。第三，學校要發展多元化、特色化的體育項目。要成立多元的體育俱樂部和體育社團，讓學生根據自己的特長和愛好選擇加入，促進學生身心健康發展。

AI來支招

青少年運動要持續適應個體發展需求

DEEPSEEK：

落實“每天綜合體育活動時間不低于2小時”，需要注意時間安排、場地設施、專業師資和家校合作等問題。學校方面，要優化課程安排，利用大課間、課后服務等時間，靈活安排體育活動；還可以加強場地建設，創造良好的鍛煉環境；加強體育教師培訓，提高專業水平；另外還要豐富活動形式，組織多樣化的體育活動，激發學生興趣。家庭方面，首先要轉變觀念，家長要重視體育，鼓勵孩子積極參與鍛煉；其次要營造與孩子共同運動的氛圍，培養良好習慣；最后要合理安排時間，幫助孩子有效平衡學習與鍛煉。社會方面，首先要開放資源，向學生開放更多體育場館，提供運動的便利；其次要推廣科學鍛煉理念，營造全民健身氛圍；最后要提供更多支持，鼓勵社會力量參與學校體育工作。

　　落實“每天綜合體育活動時間不低于2小時”，還需要關注科學鍛煉的問題。要根據學生年齡和體質，制定個性化鍛煉方案。從低強度開始，循序漸進，逐步增加運動量。還要結合有氧、力量、柔韌性等多樣化鍛煉，全面提升身體素質。此外，還要注重安全、全面發展、興趣引導、營養恢復和心理健康等方面，才能達到增強體質、促進健康的目的。

騰訊元寶：

落實“每天綜合體育活動時間不低于2小時”，首先要從人體發育規律和教育心理學出發，引導青少年科學鍛煉。可以重點關注生物力學適配體系、運動負荷調控模型、營養—恢復閉環系統、心理韌性培養、健康風險防控等多個維度的系統性規劃。通過構建多維度、可量化的科學鍛煉體系，既能規避運動傷害風險，又能有效提升青少年的運動表現和終身健康水平。關鍵在于建立“監測—反饋—調整”的動態優化機制，確保鍛煉方案持續適應個體發展需求。

其次，要進一步加強協同育人體系的構建。第一，要加強學校主導的系統改革。開發“必修+選修+實踐”三維課程體系，推行“體育微課+課后延時服務”模式，確保每天有充足時間的校內鍛煉。還可以構建體測大數據系統，建立運動安全預警機制，集成AI動作捕捉系統預防運動損傷，實現運動負荷動態監測與個性化訓練方案生成。第二，促進家庭參與的生態重塑。可以實施“家庭運動積分計劃”，將親子鍛煉納入綜合素質評價。加強社區資源共享網絡建設，開放社區健身中心夜間時段供學生使用。第三，完善社會支持的立體建構。可以嘗試開發“15分鐘運動圈”導航系統，標注學校周邊免費運動場所，鼓勵互聯網平臺開發青少年運動APP，提供免費訓練課程與運動社交功能。

政策措施的落實，需要構建“部門主導-學校主責—家庭主體—社會協同”的新型治理格局。建議建立動態調整機制，每學期進行效果評估，重點關注運動參與度、體質改善度、心理健康度三個核心指標，確保政策措施的落實既符合教育規律又具有可持續性發展動力。

本文綜合整理自中國教育報、中國教育新聞網，部分內容為DEEPSEEK、騰訊元寶等AI工具生成文字，有刪減。