隨著新學期拉開帷幕，孩子們走進學校，開啟了新一輪“學習模式”。然而在這過程中，也有一些孩子出現了焦慮、緊張、害怕等情緒，甚至表現出頭暈、腹痛等軀體化癥狀。開學季是孩子焦慮的高發期，孩子生活與學習日程安排、環境變化等，都有可能引發焦慮情緒。如何幫助孩子緩解、應對“開學焦慮”，成為近年來家長關注的話題。

對于父母而言，幫助孩子緩解焦慮，首先要充分理解焦慮情緒。任何個人在面臨全新的挑戰、環境和生活中的變化時，都有可能產生焦慮情緒。父母需要理解孩子面臨新學期的挑戰。存在焦慮情緒，甚至伴有厭食、軀體疼痛等表現，都是正常的情緒反應，要幫助孩子不斷提升調節能力和對新環境的適應性，緩解負面情緒。

父母要充分關注孩子狀態，與學校和孩子保持密切溝通。一是在新學期開始前，父母要充分與學校進行溝通，了解新學期學校對孩子的要求，也了解孩子在新學期內即將面臨的挑戰。二是開學后前兩周內多與學校和教師溝通，充分了解孩子在校期間學習與生活作息方面的表現，了解新學期孩子是否有不適應情況，以及孩子的情緒和行為反應等。此外，父母需要通過觀察、交流等形式直接關注孩子情緒，充分理解自己孩子的情緒特點。由于焦慮情緒在其觸發原因、情緒和行為表現等方面存在個體差異，父母需要充分了解自己的孩子是否容易焦慮、曾經出現過焦慮的原因，以及常見的焦慮表現等。如果孩子曾經出現過類似于“開學焦慮”的情緒反應，父母在此后的開學時間段需格外關注孩子的情緒狀態。

在充分理解焦慮、了解孩子狀態的基礎上，父母更需要為孩子提供多種支持，幫助孩子平穩走過“開學焦慮期”。在生活方面，父母要幫助孩子保持健康飲食和有規律的生活節奏，在開學前通過調整作息等方式提前幫助孩子適應開學后的作息與生活節奏。有條件的父母甚至可以通過共同對課程進行預習和復習、共同討論新的學習內容、制定新學期學習目標、幫助孩子回憶與同學共同學習生活的趣事等形式，引導孩子進入學習狀態，激發孩子對新學期學習內容的興趣，使其期待并向往新學期的學習和生活。

在與孩子交流方面，父母需要盡可能傾聽并理解孩子的情緒和感受，鼓勵孩子以放松的心態明確表達、引導孩子準確描述自身情緒狀態，從而幫助、引導孩子對自身情緒狀態作出準確判斷，與孩子一起分析情緒的成因，共同尋找應對的辦法。在家庭交流過程中，父母需要引導孩子正視焦慮情緒，幫助孩子了解產生焦慮情緒是正常的，但這并不是一種積極、正向的情緒，要引導孩子通過主動改善自身行為和心態來克服焦慮，養成積極樂觀的心態，引導孩子發展能夠處理壓力、積極應對挑戰的情緒，幫助孩子建立信心。

更重要的是，面對開學帶來的變化，父母應首先保證自身情緒的穩定與樂觀，保證自身不將焦慮情緒傳達給孩子，不對孩子的焦慮情緒“火上澆油”。父母需通過自身言行向孩子傳達穩定樂觀的心態，營造安穩、溫馨、和諧的家庭氛圍，通過溫暖的家庭氛圍為孩子“減壓”。父母也可與孩子分享自身應對壓力和挑戰時的經驗和做法，為孩子如何通過改善行為而舒緩壓力提供具體指引。若孩子長期存在情緒失調、行為不當等問題，并對正常學習生活有較大影響，則需尋求教師、心理輔導老師甚至心理醫生的支持，幫助孩子系統改善焦慮狀況。

（作者系中國教育科學研究院基礎教育研究所助理研究員）

《中國教育報》2023年09月08日第2版