本報訊(通訊員 藍琳琳 劉鴻燕 記者 劉盾)在廣東財經大學減脂訓練營的場地內,法學院大三學生許子燁又一次踏上體重秤,他有些緊張。隨著屏幕上數字的跳動停止,“18斤!”許子燁驚喜地發現,自己的體重距離一個月前入營時足足減少了18斤,“多虧了訓練營老師的指導,才讓我找到了適合自己的體育運動方式,在如此短的時間內取得現在的成果”。
“一些大學生存在的外賣依賴、久坐熬夜等問題,早已不是單純的生活習慣問題,而是關系到未來的健康命題?!睆V東財經大學學工部相關負責人介紹,學校依托“一站式”學生社區運動天地,由學工部學生學習與發展中心組織推出“榴園輕”計劃。計劃通過線上線下結合的方式,開展減脂訓練營,并聘請專業教練為有需要的學生進行科學減脂指導。
首期訓練營收到200余份報名申請,二期擴展至廣州、佛山兩個校區,參與人數翻倍,學生對健康的需求遠超預期。
訓練營以“科學減重增活力,健康生活伴成長”為宗旨,每期包含12節課程,每周1至2節,一期訓練營持續一個月左右,目前已開設至第二期。每期的第一節課專業教練會對學生進行體態評估,提供個性化幫助。隨后的課程則在校園的12個社區運動中心進行,每個中心配備了跑步機等基礎運動設施,以教練帶練、學生線上線下跟練的方式進行。
除了在課程上跟練之外,訓練營還根據學生身體質量指數(BMI)進行分組,課下進行訓練打卡,爭取做到每天快走3公里、喝水1.5升的基本目標。為了解決體脂率高、不良體態問題,訓練營一開營,大二學生周格便迅速報名參加。一個月內,他的體脂率下降1.2%,腰圍減少3厘米,大臂圍減少1.5厘米?!捌溟g,我也曾因為體重一直沒有變化而想放棄,但組長細致地幫助我調整訓練計劃,讓我堅持了下來?!敝芨裾f。
身體自然站立,兩手齊平、掌心向上推起,想象自己正在推兩座大山,堅持這個動作5分鐘,通過遠端手掌的內旋,來幫助緩解肩關節勞損、頸椎病以及不良體態等問題。這便是訓練營每節課的經典動作“推山功”。
“我們訓練營的動作靈感來源于中醫和太極,推出‘新中式健身’理念,類似的動作還有模仿站樁的‘躺樁’,努力讓人躺著就能瘦?!钡诙谟柧殸I主持人、廣東財經大學輔導員、健學篤行輔導員工作室主持人李威威介紹,這種“以靜制動”的訓練理念,巧妙地解決了大學生運動損傷與堅持困難的痛點。
想要成功減脂,不僅需要保持良好運動習慣,還要有健康飲食習慣和良好作息的配合?!皡⒓恿擞柧殸I我才明白,‘三分靠運動,七分靠吃飯’的道理,‘管住嘴’是我減重過程中的阻礙?!痹S子燁坦言,在減重過程中要做到“少外賣、多粗糧”,運動過后特別要注意飲食營養成分的配比,并每天保持8小時充足睡眠。為了配合訓練營,學校食堂推出了輕食窗口,方便學生控制飲食。
《中國教育報》2025年10月03日 第04版
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