中小學(xué)生的身心健康關(guān)系到千家萬戶的幸福，因此一直備受全社會(huì)關(guān)注。當(dāng)下，一些中小學(xué)生面臨的心理困擾和危機(jī)，對(duì)他們自身的成長及家庭都帶來了很大的不良影響。學(xué)校、家庭、社會(huì)也采取了多種措施保障學(xué)生的身心健康。結(jié)合中小學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)，對(duì)他們的健康成長而言，有“三個(gè)時(shí)間”的保障特別重要，一是睡眠時(shí)間，二是勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，三是休閑時(shí)間。

    睡眠時(shí)間：保障中小學(xué)生身心健康的基本需要

充足、高質(zhì)量的睡眠是保障中小學(xué)生身心健康的基本條件，這一點(diǎn)需要引起學(xué)校、教師尤其是家長的高度重視。但在生活中，仍然會(huì)出現(xiàn)不重視孩子睡眠的情況，尤其是當(dāng)學(xué)習(xí)任務(wù)和睡眠時(shí)間發(fā)生沖突時(shí)，很多家庭可能會(huì)選擇犧牲孩子的睡眠時(shí)間。

中小學(xué)生正處在身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，如果睡眠不足，違背了人的自然生長規(guī)律，必然對(duì)他們的身心健康帶來損害。為促進(jìn)下一代身心健康發(fā)展，教育部在2021年就發(fā)布了《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，要求根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展的特點(diǎn)，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)，初中生應(yīng)達(dá)到9小時(shí)，高中生應(yīng)達(dá)到8小時(shí)，強(qiáng)調(diào)學(xué)校、家庭及有關(guān)方面應(yīng)共同努力，確保中小學(xué)生充足的睡眠時(shí)間。

因?yàn)楹⒆拥乃吆托菹r(shí)間主要在家庭中，家長對(duì)孩子的睡眠問題應(yīng)引起充分重視。一是家長首先要在認(rèn)知上重視孩子的睡眠。如果睡眠時(shí)間不足，孩子可能會(huì)出現(xiàn)萎靡不振、記憶力下降或注意力不集中等問題，一方面容易導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率低下，另一方面更深層的影響是對(duì)孩子身心帶來損傷，長期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致頭痛、神經(jīng)衰弱甚至抑郁等嚴(yán)重后果。已經(jīng)有研究證明，睡眠不足是導(dǎo)致現(xiàn)在的中小學(xué)生出現(xiàn)心理疾病甚或精神疾病的重要誘因。另外，睡眠不足對(duì)人的生理系統(tǒng)帶來的沖擊也是不爭的事實(shí)，比如導(dǎo)致青少年生長激素分泌不足，進(jìn)而影響身高。

二是在日常生活中，家長需要注意觀察孩子的睡眠規(guī)律，提醒孩子按時(shí)作息，養(yǎng)成良好的生活和睡眠習(xí)慣。如果發(fā)現(xiàn)孩子的睡眠規(guī)律出現(xiàn)異常，就要引起一定關(guān)注，并及時(shí)與孩子溝通，幫助孩子調(diào)整學(xué)習(xí)或生活節(jié)奏，保證孩子有合理的睡眠時(shí)間和良好的睡眠質(zhì)量。

三是當(dāng)孩子因?yàn)閷W(xué)習(xí)任務(wù)不能及時(shí)完成而嚴(yán)重影響睡眠時(shí)，家長要注意分析是什么原因?qū)е逻@樣的情況。如果是因?yàn)楹⒆訒r(shí)間觀念不強(qiáng)導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率低下，就要在實(shí)際生活中注意培養(yǎng)孩子的時(shí)間觀念，可以和孩子一起制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，比如多長時(shí)間用來完成作業(yè)、多長時(shí)間用來休息或娛樂、幾點(diǎn)要上床睡覺等。如果孩子總是因?yàn)槿狈r(shí)間觀念而導(dǎo)致作業(yè)拖延以致影響睡眠，家長不妨讓孩子學(xué)會(huì)自己承擔(dān)后果，即使作業(yè)沒完成也要按事先規(guī)定好的時(shí)間按時(shí)睡覺。孩子可以自己選擇第二天早起一點(diǎn)兒完成沒做完的作業(yè)，或是到學(xué)校后自己向老師如實(shí)相告虛心接受批評(píng)，這樣也能幫助孩子吸取教訓(xùn)，樹立更強(qiáng)的時(shí)間觀念。如果孩子是因?yàn)閷W(xué)習(xí)能力不足或作業(yè)太多導(dǎo)致完成作業(yè)時(shí)間太長，以致影響正常睡眠，家長就要和老師溝通，一起分析討論，如何提升孩子的學(xué)習(xí)能力和效率，如何更合理地布置作業(yè)，同時(shí)也讓老師看到家長對(duì)孩子睡眠與身心健康的關(guān)注和重視。

    勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)時(shí)間：促進(jìn)中小學(xué)生健全發(fā)展的兩大法寶

勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子的成長來說無疑是寶貴的。蘇聯(lián)作家奧斯特洛夫斯基說：“醫(yī)治一切病痛最好的最寶貴的藥品，就是勞動(dòng)。”勞動(dòng)讓人強(qiáng)身健體、正氣充盈、精力旺盛，同時(shí)促進(jìn)大腦思考、提升人的靈敏度和感受力。勞動(dòng)也是一種寶貴的生活體驗(yàn)，孩子可以在勞動(dòng)中掌握生活技能，培養(yǎng)責(zé)任感，勞動(dòng)帶來的成就感和掌控感還可以提升人的自信心。

2022年，教育部發(fā)布《義務(wù)教育勞動(dòng)課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》，新版的課程標(biāo)準(zhǔn)也是旨在解決當(dāng)前義務(wù)教育勞動(dòng)教育實(shí)施過程中存在的一些問題。學(xué)生需要在真實(shí)的勞動(dòng)過程中完成對(duì)勞動(dòng)價(jià)值的體認(rèn)、勞動(dòng)觀念的培養(yǎng)和勞動(dòng)品質(zhì)的塑造。家庭在勞動(dòng)教育中扮演著更為重要的角色，因?yàn)楹⒆拥纳顑?nèi)容大部分在家庭中完成，勞動(dòng)教育是生活教育的重要組成部分。但在現(xiàn)實(shí)中，不少家長并沒有認(rèn)識(shí)到勞動(dòng)對(duì)孩子成長的重要性，或是擔(dān)心勞動(dòng)時(shí)間擠占了孩子的學(xué)習(xí)時(shí)間，不讓孩子參與一點(diǎn)兒家務(wù)勞動(dòng)，久而久之讓孩子變得“衣來伸手，飯來張口”。事實(shí)證明，這樣的孩子大多并不快樂，因?yàn)榧议L剝奪了他們動(dòng)手動(dòng)腦、體驗(yàn)生活的機(jī)會(huì)，長大后等他們進(jìn)入社會(huì)或是進(jìn)入婚姻后，也更容易產(chǎn)生問題。而在家中經(jīng)常干家務(wù)或從小有勞動(dòng)習(xí)慣的孩子，大多有更強(qiáng)的解決問題能力和適應(yīng)環(huán)境能力，也有更強(qiáng)的責(zé)任心。

運(yùn)動(dòng)對(duì)人身心健康的作用更是毋庸置疑的。運(yùn)動(dòng)除了讓人身體強(qiáng)健、精力充沛，還可以有效緩解和釋放壓力，防止和減輕沮喪、抑郁等不良情緒。尤其是對(duì)處于生長發(fā)育期的精力旺盛的中小學(xué)生來說，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是保障他們身心健康發(fā)展的必需品。有的學(xué)校為了減少安全問題的發(fā)生，要求低年齡段的孩子下課后也不能去戶外自由運(yùn)動(dòng)和玩耍，有的中學(xué)擠占學(xué)生的體育課時(shí)間，這些都是不尊重孩子身心發(fā)展規(guī)律的表現(xiàn)，時(shí)間長了肯定會(huì)對(duì)學(xué)生的健康產(chǎn)生不利影響。

中小學(xué)校應(yīng)該切實(shí)保障“三課兩操兩活動(dòng)”的時(shí)間，同時(shí)積極開發(fā)豐富的適合不同年齡段學(xué)生的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，讓學(xué)生能結(jié)合自身興趣選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目或社團(tuán)活動(dòng)，最好能定期舉行大型運(yùn)動(dòng)會(huì)或小型趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)，并鼓勵(lì)學(xué)生人人參與。家庭中，父母也應(yīng)重視培養(yǎng)孩子的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，創(chuàng)設(shè)良好的家庭體育氛圍，父母盡量以身作則，帶領(lǐng)孩子一起多運(yùn)動(dòng)，既可以鍛煉身體又可以增進(jìn)家人之間的感情。

    休閑時(shí)間：提升中小學(xué)生幸福感的成長必需品

“休閑時(shí)間”指學(xué)生在學(xué)習(xí)后的休息和玩耍時(shí)間，或者自由活動(dòng)時(shí)間。現(xiàn)在無論在學(xué)校還是家庭中，都或多或少地存在因?yàn)樯龑W(xué)壓力把學(xué)生的學(xué)習(xí)時(shí)間安排過緊，剝奪其休閑時(shí)間的情況。一些學(xué)生幾乎沒有自由支配的時(shí)間，“不是在學(xué)習(xí)就是在去學(xué)習(xí)的路上”。由于學(xué)習(xí)壓力過大或者家長的期望值過高，一些學(xué)生也很少主動(dòng)放松心情，長期緊繃的狀態(tài)很容易導(dǎo)致孩子的身心出現(xiàn)問題。

教育家陶行知曾說，“茶杯要有空位才能夠盛水，學(xué)生要有閑暇才能夠?qū)W習(xí)”。適當(dāng)?shù)膴蕵泛托蓍e，能夠放松心情、調(diào)節(jié)情緒，這對(duì)于中小學(xué)生是必要的一種調(diào)節(jié)身心的方式，也是能幫助他們感受生活美好、提升幸福感的重要途徑。

家長需要結(jié)合時(shí)代環(huán)境的變化，改變和提升教育理念，看到現(xiàn)在孩子的成長環(huán)境和成長方式都在發(fā)生變化。現(xiàn)在的中小學(xué)生因?yàn)樵趯W(xué)業(yè)上受到的關(guān)注更多，在心理上也承受更大的壓力，他們?cè)趯W(xué)校從早到晚地上課、學(xué)習(xí)、考試，如果回到家以后還沒有一點(diǎn)兒喘息的機(jī)會(huì)和自由的時(shí)間，那就真的和一個(gè)學(xué)習(xí)機(jī)器沒有太大區(qū)別。因此，家長要明白勞逸結(jié)合的重要性，保證孩子有一定的休閑時(shí)間，這樣只會(huì)對(duì)他的學(xué)習(xí)效率和身心健康有益無害。

家庭和學(xué)校如果能攜手共育，保障以上“三個(gè)時(shí)間”的順利實(shí)施，對(duì)中小學(xué)生進(jìn)行科學(xué)引導(dǎo)和管理，相信學(xué)生患心理疾病的概率會(huì)大大降低，也必然能培養(yǎng)出更多身心健康、積極陽光的孩子。

（作者系西北師范大學(xué)教師教育學(xué)院博士研究生）

《中國教育報(bào)》2023年09月24日第4版