元旦假期以來，南北互跨旅游火爆出圈。南來北往的游客盡情感受著不同的自然環(huán)境和文化氛圍。

1月14日，國家衛(wèi)生健康委召開新聞發(fā)布會，介紹冬季呼吸道疾病防治和健康提示有關(guān)情況。

不同年齡段人群在冰雪運(yùn)動中如何預(yù)防運(yùn)動損傷？雪后路面濕滑，摔傷后如何正確處理？權(quán)威解答來啦！

對于不同年齡段的人群，尤其是老年人，建議在冰雪天盡量減少室外活動，選擇室內(nèi)活動。老年人骨質(zhì)比較疏松，一旦摔倒，骨折的風(fēng)險(xiǎn)比較高。建議老年人在室內(nèi)做一些低強(qiáng)度運(yùn)動，比如八段錦、太極拳、五禽戲等。

兒童青少年喜歡玩雪，盡量讓孩子穿著明亮顏色的衣物，提高在雪地上的可見度。注意保暖，避免長時間暴露在寒冷環(huán)境中。家長或監(jiān)護(hù)人應(yīng)監(jiān)督孩子的戶外活動，確保安全。

還有一些特殊人群，比如孕婦。建議選擇適度的運(yùn)動，如孕婦瑜伽、孕婦健身操等，以保持身體健康和心情愉快。避免高風(fēng)險(xiǎn)的運(yùn)動，如滑雪、滑冰等，以防止意外傷害。

雪后路面濕滑，摔傷后如何正確處理？

北京大學(xué)第三醫(yī)院運(yùn)動醫(yī)學(xué)科主任 王健全：

摔傷以后，首先需判斷骨折的可能性。老年人骨質(zhì)比較疏松更要注意，摔倒后嘗試活動四肢和腰部，看是否有骨折的情況。若有肢體變形，或不能動、疼得特別嚴(yán)重的情況，就要高度懷疑有骨折的風(fēng)險(xiǎn)，不能再動了。此時，要及時呼救，撥打“120”急救電話。其次，還需審慎檢查皮膚是否破損、出血等狀況。若出現(xiàn)擦傷、劃傷或較大出血，可迅速取干凈的毛巾、衣物或圍巾等對傷口進(jìn)行簡單包扎，先把血給止住，并立即就醫(yī)，以防傷口感染。

若未出現(xiàn)出血、骨折等狀況，但仍有腫脹疼痛的情況，我們要遵循以下幾個原則進(jìn)行處理：

1.立即停止活動，及時休息，避免二次損傷。

2.采用冰袋、冰棍或冰水等進(jìn)行降溫，使血管收縮，促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。冰敷時需注意方法，每1~2小時進(jìn)行一次，每次約20分鐘，至輕微麻木即可。

3.使用彈力繃帶對受傷部位進(jìn)行加壓包扎，促進(jìn)吸收和消腫。

4.休息時可將患側(cè)墊高，以促進(jìn)靜脈回流，加速消腫，緩解不適。

通過以上處理，一般輕傷很快就會恢復(fù)，如果病情有反復(fù)、加重，要及時到醫(yī)院就診。

教育多看點(diǎn)

這個冬季，哈爾濱爆火出圈

帶火了一眾冰雪旅游地

在冰天雪地里游玩固然開心快樂

也要小心凍傷風(fēng)險(xiǎn)

勇闖冰雪世界之前

教育小新帶你了解這些知識點(diǎn)

01

凍傷vs凍瘡，有啥區(qū)別？

凍傷是指溫度降低到一定程度

人體的組織

尤其是最外層的皮膚組織

受到物理性的溫度刺激

導(dǎo)致局部組織的壞死

凍傷的必要條件是

溫度足夠低和持續(xù)時間長

兩者疊加產(chǎn)生凍傷

往往會發(fā)生在各個年齡的群體當(dāng)中

青少年兒童

以及血液循環(huán)較差的群體

要格外注意

專家提示

凍傷主要發(fā)生在我國北方地區(qū)

而凍瘡則大多發(fā)生在

南方潮濕、沒有暖氣的地方

凍瘡常見于耳朵和手部

又紅又癢

抓撓后局部容易發(fā)生破潰

從本質(zhì)上來講

這是兩種完全不同的疾病

02

出現(xiàn)凍傷后
千萬別著急靠近取暖設(shè)備

專家指出

凍傷后別馬上在取暖設(shè)備旁取暖

極冷極熱環(huán)境的迅速交替

會破壞皮膚表皮細(xì)胞

需將手慢慢搓熱后再使用取暖設(shè)備

如果凍傷嚴(yán)重

出現(xiàn)麻木和壞死等情況

應(yīng)及時去醫(yī)院就診

此外，專家提示

冬季切勿穿過緊或過厚衣物

阻礙血液循環(huán)

要選擇保暖性好、透氣的材質(zhì)

為皮膚形成健康的外在環(huán)境

此外，千萬不要忽略

手等暴露在外的部位

越是末梢部位越要注意保暖

南北方氣候差異大，

要關(guān)心目的地及沿途天氣變化和道路安全情況，

關(guān)注身體健康，

注意防寒保暖，

謹(jǐn)防凍傷感冒，

防滑防摔倒。

文章來源：綜合自國家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)布會、健康中國、央視一套、《新聞直播間》等

本期編輯：武一