又到高考季節，2019年全國高考報名人數再一次超過1000萬，這也是我國高考報名史上第四次突破1000萬大關。千萬考生及家長進入了一個相對緊張的狀態。

考試招生是我國一項基本教育制度，高考是通往大學的最重要路徑。改革開放以來，眾多學子通過激烈的考試競爭，實現自己的學習愿望，改變了人生軌跡。另一方面，隨著社會經濟和文化教育的快速發展，考生的求學欲望和考試心態也發生新的變化，不僅要上“大學”，更追求上“好大學”，高考競爭依然激烈。

高考壓力是難免的，但過大的考試壓力，顯然不利于考生的身心發展，不利于發揮正常的學習水平。就國家政策層面而言，推進高等教育大眾化發展，有利于緩解升學競爭壓力。從個體層面看，應對高考競爭，需要考生自我調節學習和考試的心態，需要家長和學校協力管理控制考試壓力，以陽光心態走好高考路。面對高考，需要保持理性、靜心、寬心、常態，從容應考。

理性應對高考，就是要正確認識考試的性質與功能。高考是高中學習結束的一次集中檢測，也是展示學習能力的一次機會。參加高考需要客觀認識自我的學習狀況，揚長避短，發揮潛能。因此，需端正考試心態，杜絕僥幸心理，防止各類考試舞弊行為。做到誠信考試，公平競爭。在考前準備中，需熟悉高考的考試規則和注意事項，熟悉考場和交通路線，備好必要的考試用具，避免臨場失誤。

高考是一項高強度的智力和體力活動，需要靜心專注，勞逸結合。社會、學校和家庭有責任和義務，努力為考生營造安靜適宜的考試環境，不干擾考生正常的學習和生活。為了做好高校考試招生工作，教育部明確規定，要進一步優化考試服務，堅持正確育人導向，嚴禁宣傳“高考狀元”“高考升學率”，加強對中學高考標語的管理，堅決杜絕任何關于高考的炒作。對于高中畢業生來說，參加高考更需要保持內心的寧靜，努力做到志定而神寧。靜能生慧。安靜的環境，平和的心態，有利于發揮自己的學業水平。

高考需要保持樂觀的考試心態。保持自信，放松心情，才能發揮自己的潛力。高考競爭程度與考生人數成正比，與高?？傮w招生規模成反比。經過高等教育大眾化發展，升學壓力已大為降低。全國高考錄取率，從1977年的4.8%升至2018年的80%左右，高考逐漸從高利害的選拔性考試向適應性考試轉變。據報道，今年高考報名人數將超過千萬，但高校招生人數也隨之增加，其中高職院校將擴招百萬學生。這些無疑會減輕考生升學的壓力。從高考改革趨勢來看，已經全面實施新高考的上海市和浙江省，實行“兩依據一參考”的招生模式，分解了統一高考的壓力；第二批、第三批高考試點省份，也開始推行高中學業水平考試。這些改革舉措將促進考試招生的多元化，擴大考生和高校的選擇性。

保持常態，就是坦然應對高考競爭，有條不紊，沉著應變。臨近考試，應以休息為主，保證足夠的睡眠，不應突擊復習功課?？荚嚻陂g，應保持平常的生活作息習慣，不因考試而改變生活規律；不要患得患失，糾結于一時的考試結果。我國高等教育規模雖大，但優質高等教育資源依然供不應求，考試競爭既有普遍性，也有差異性。正確對待考試競爭，才能贏得競爭。

總之，應對高考挑戰，緩解考生壓力，需要保持平常的心態。家長和學校應多一份理解，多一份默契，關心、關注高考而不過度?？忌{節好身心狀態，保持開朗、開放的心態，協調個體與環境的關系，避免外在因素影響，努力爭取取得理想的考試成績。

（作者為廈門大學考試研究中心副主任、教授）

《中國教育報》2019年06月06日第2版