近日，全國多地遭遇霧霾侵襲。國家衛健委發布《空氣污染（霾）人群健康防護指南》（下稱《指南》），為在室外環境和居家、公共場所、學校、辦公室等室內環境活動的公眾提供防護措施和建議。

《指南》強調，幼兒園、中小學校、辦公室、室內健身場所等室內場所，建議配置空氣凈化器；有條件時，可采用新風裝置引入新鮮空氣，防止二氧化碳濃度過高。

《指南》也建議，兒童、老人、孕婦及心肺疾病患者等重點防護人群，在重度霾天氣下外出回家后，要及時更換衣物、清洗面部、鼻腔及裸露的皮膚。

哪些人應重點防護霧霾？

較高濃度的細顆粒物（PM2.5）是形成霾天氣的重要原因之一。大多數時間霧和霾這兩種現象混合在一起，統稱為“霧霾天氣”。

據《指南》介紹，除了遮擋視線和嗆鼻外，霾對人體還有多種直接和間接影響。霾對健康的直接影響以刺激癥狀和急性效應為主。例如，眼和咽喉部刺激、咳嗽、呼吸困難、鼻塞流鼻涕、皮疹等。

同時，上呼吸道感染、哮喘、結膜炎、支氣管炎等疾病的癥狀也會受霾影響而增強，部分呼吸系統和心血管系統疾病的發病率、就診率、入院率也會出現增高。

間接影響則包括，霾的出現會減弱紫外線的輻射，影響人體維生素D合成，導致小兒佝僂病高發，并使空氣中傳染性病菌的活性增強。

同時，霾還會影響公眾的心理健康，使人產生壓抑、悲觀等不良情緒等

面對多種負面影響，哪些人群應該重點防護霧霾呢？

《指南》將霾污染防護的重點人群分為三類。第一類為兒童、老人、孕婦等敏感人群。第二類為心肺疾病患者，如患有冠心病、心力衰竭、哮喘或慢性阻塞性肺疾病的病人。第三類為長期在戶外作業的人員，如交警、環衛工人、建筑工人等。

盡量避免霾污染高峰時段外出鍛煉

公眾面對霧霾，有哪些防護措施？《指南》根據霾的輕重程度給出分別給出了防護建議。

依據《霾的觀測和預報等級》（QX/T 113-2010）規定，霾共分為四級。能見度在5-10公里間為輕微霾，在3-5公里間為輕度霾，在2-3公里間為中度霾。當能見度小于2公里時，就為重度霾。

《指南》表示，公眾應關注氣象環境部門的空氣質量預報，了解當天及今后數天的大氣污染狀況，根據空氣質量和霾預報情況安排出行。

對于一般人群，輕度霾天氣時應適當減少戶外活動。兒童、老人、孕婦及心肺疾病患者等應當減少外出及戶外運動，多在室內運動或調整鍛煉時間，盡量避免霾污染高峰時段外出鍛煉。

重度霾天氣外出后，應及時清洗面部、鼻腔及裸露的皮膚

出現中度霾天氣時，《指南》表示，一般人群應減少戶外活動，避免戶外鍛煉；外出時可佩戴具有防霾功能的口罩。兒童、老人、孕婦及心肺疾病患者等應當避免外出及戶外運動。

一旦上升為重度霾，公眾也需要采取更多防護措施。

《指南》建議，一般人群應盡量留在室內，避免戶外活動；必須外出時須佩戴具有防霾功能的口罩；外出回來要及時清洗面部、鼻腔及裸露的皮膚。

兒童、老人、孕婦及心肺疾病患者等應當留在室內；重點人群必須外出時，應當佩戴配有呼吸閥的防護口罩，佩戴口罩前應當向專業醫師咨詢確認；戶外作業人員要佩戴具有防霾功能的口罩。

值得注意的是，《指南》強調，上述重點人群在回家后，要及時更換衣物、清洗面部、鼻腔及裸露的皮膚。

室內如何防護霧霾？學校、辦公室、室內健身場所等，建議配置空氣凈化器

在室內活動的公眾也有防護霧霾的技巧。

《指南》強調公共場所應禁煙，公眾也不要在居室內吸煙，避免吸入二手煙；做飯時應提前開啟和延遲關閉油煙排風，盡量減少燃料燃燒造成的污染，根據天氣情況適時進行室內通風換氣。

在重度霾天氣時，公眾應關閉門窗，有條件的家庭同時開啟空氣凈化器；居室內打掃采用濕式清潔方式。

對于公共場所，《指南》也提出了相應的防霾建議。

安裝集中空調通風系統的公共場所，宜在空調系統中配備對細顆粒物有效的空氣凈化裝置；未安裝集中空調通風系統的，宜在室內配備空氣凈化器。

室內人員較多的公共場所，應當根據空氣污染程度適時通風換氣，并補充過濾去除細顆粒物的新風。

幼兒園、中小學校、辦公室、室內健身場所等室內場所，建議配置空氣凈化器，盡量降低PM2.5濃度。有條件時，這些場所可采用新風裝置引入新鮮空氣，防止二氧化碳濃度過高。

此外，在中度霾天氣時，公共場所應當關閉門窗，最大程度地減少室外空氣進入。一旦出現重度霾天氣，幼兒園、學校應當暫停室外集體活動并盡量避免室內運動。

如何佩戴口罩？

上述防護措施不少都與口罩和空氣凈化器等防護器具有關，公眾該如何選購和使用？

《指南》表示，室外活動戴口罩可減少吸入霾細顆粒。霾天氣時，室外活動佩戴過濾效率高、帶有呼吸閥的防護口罩，是有效減少吸入霾細顆粒的個體防護方式。

對于口罩的選購，《指南》建議，選擇符合國家標準(GB/T 32610-2016)的口罩，或標有KN95/N95、FFP2及其以上標準的口罩。

公眾購買時要綜合考慮使用者的臉型和舒適性等因素選用氣密性較好的口罩。兒童、老人、孕婦及心肺疾病患者等重點人群應當佩戴配有呼吸閥的防護口罩，佩戴口罩前應當向專業醫師咨詢確認。

如何佩戴口罩也有講究。

首先，把口罩的耳帶繞在耳朵上或將頭帶分別置于頭頂后及頸后。用雙手的食指及中指由中央頂部向兩旁同時按壓金屬條，使口罩緊貼面部，完全覆蓋口鼻。

口罩每次佩戴后，必須進行氣密性檢查。即雙手捂住口罩呼氣，若感覺有氣體從鼻夾處漏出，應當重新調整鼻夾；若感覺氣體從口罩兩側漏出，需要進一步調整頭帶、耳帶位置；如果不能密合，需要更換口罩型號。取下口罩后，應當對折放入干燥密閉的塑料袋中保存。

此外，《指南》還表示，公眾應當時更換口罩。若口罩接觸過傳染性環境或發現口罩部件壞損如鼻夾丟失、頭帶斷裂、口罩破損等時，應當立即更換。不同類型口罩，使用時間不同，酌情更換口罩。

如何選購空氣凈化器？

據《指南》介紹，霾天氣時，關閉門窗并在室內開啟空氣凈化器一段時間后，室內密閉空間的空氣PM2.5濃度會顯著降低。

如何選購空氣凈化器？

《指南》表示，消費者應明確凈化目的，有針對性地選購具有細顆粒物凈化功能的空氣凈化器。要選購符合GB/T 18801-2015《空氣凈化器》標準的空氣凈化器。建議選購高潔凈空氣量、高累積凈化量、高能效等級、低噪音量的空氣凈化器。

《指南》強調，消費者新機使用前一定要仔細閱讀使用說明書，明確使用注意事項等。室內開啟凈化器之前要關閉門窗，保持室內空間的相對密閉性。

空氣凈化器要開啟一定的時間，才能降低室內細顆粒物的污染程度，凈化效果與房間面積、凈化器凈化效率有關。

值得注意的是，空氣凈化器不要緊靠墻壁或家具擺放，與墻之間要留有一定距離，保證機器進出風流暢和凈化效果。

此外，空氣凈化器在使用時也需要定期維護。

據《指南》介紹，依據空氣凈化效果適時更換過濾材料或清洗靜電吸附電極。可不定期觀察空氣凈化器的凈化效果，如果發現凈化效果明顯下降則考慮更換過濾材料等。參照累計使用時間及時更換過濾材料等。

重度霾污染天氣較多時段，可提高過濾材料的更換頻率。更換空氣凈化器過濾材料時要做好自我防護，如更換過濾材料時應當佩戴手套和口罩，防止更換過程中接觸和吸入被截留的有害物質。