豐富多彩的家庭親子活動有利于建立良好親子關系，已然是家校雙方的共識。但中國青少年研究中心一項對中美日韓四國青少年的調查顯示，中國孩子普遍存在“沒有時間玩兒、沒有地方玩兒、沒有伙伴玩兒、不會玩兒”的特點。針對這一現實，我們嘗試通過體育親子游戲來營造和睦家庭關系和良好家庭氛圍，引導孩子將鍛煉和運動轉化為一種生活方式。

內容設計有趣味 不讓活動成負擔

豐富多彩的體育小游戲可以讓家庭生活熠熠生輝，但如果游戲設計得枯燥乏味，只是單純的機械性練習、重復性運動，練習者沒了趣味，樂在其中的美好初衷就無法實現，親子活動還可能變成負擔。所以游戲的設計一定要突出趣味性，才能吸引家庭成員樂此不疲地參與，在趣味中迎接挑戰。

比如在仰臥起坐練習中增加趣味性挑戰，增加一點兒動腦小游戲，孩子每次抬身收腹的時候，家長展示一組數字計算或是看字組詞，讓身體練習和大腦思維同步進行，注意力會更加集中。

攻防練習能培養孩子躲閃防守的身體靈活性，也可以用趣味性的方式進行。比如起一個有趣的游戲名“老鼠偷油”，先是爸爸做“保護油瓶”的防守者，媽媽和孩子扮演“偷油老鼠”的攻擊者，觸到“油瓶”算贏，交換角色連續游戲。生動的游戲名稱，賦予攻防練習一定的戲劇色彩，孩子會樂此不疲，玩得輕松而盡興。

打氣游戲：孩子扮演車胎，家長模仿打氣，角色扮演可以輪換。比如家長嘴里發出“刺刺”的聲音代表打氣，學生呼氣的同時從深蹲位逐漸升高重心，當孩子吸氣吸到極限時，家長忽然說“拔掉氣門嘴”，孩子全身放松長呼一口氣，重心下降蹲地，可重復多次。

搬物接力：在家里寬敞處畫一條長10—15米的直線，兩端各放置蘋果香蕉若干。家庭成員一人發令后，另兩人從起點拿起一個水果跑到終點換另一個水果，輪回兩組。中途掉落或速度較慢一方算失敗，負責將水果歸位并清理干凈。

踩貓貓：母子或父子面對面站立，兩腳前后開立，重心在兩腳之間。游戲開始時，兩人用腳玩兒“剪刀、石頭、布”，也可以同時輔以手勢決勝負。勝方以較快的速度用前腳輕踩對手的腳，負方則快速躲閃，每次雙方只能動一只腳或動一步。

練習形式多樣化 歡聲笑語闔家樂

體育小游戲的練習形式決定著練習者的參與興趣與練習質量，多樣化的練習形式會讓家庭生活豐富多彩，營造輕松愉悅的家庭氛圍。

大量研究證實，生活在充滿民主、自由、輕松氛圍的家庭，有助于孩子形成健康的人格、積極向上的生活態度和陽光開朗的性格。父母能跟孩子無拘無束地玩兒到一起的家庭，更能養育出愛思考、有主見、愿意積極主動溝通的孩子，親子關系也更為親密。

家庭氛圍屬于精神環境，對孩子性格的影響往往是無形的，卻能帶給孩子幸福感，對孩子的一生起著至關重要的作用。

比如最不受場地限制的跳繩，可以是單人跳，也可以是雙人跳、花式跳、多人跳。我們可以創編各種跳繩方法，唱著童謠，編著兒歌，以情景式的活動形式活躍練習氛圍，帶動所有家庭成員參與，讓家庭生活方式發生一些改變，讓游戲成為親情潤滑劑。

設計體育家庭游戲時，可以添加一些兒歌，如“寫王字”游戲童謠：對墻站，寫個王/眼睛看墻壁，耳朵聽四方/偷偷轉頭/誰動抓誰/我的機敏我知道。

還有“抓尾巴”游戲童謠：小蝌蚪游啊游/奮力擺動小尾巴/東游游，西游游/哎呀呀，啥時候/我的尾巴沒有啦/青蛙媽媽借去啦！

朗朗上口的童謠，讓游戲變得生機盎然，孩子練習起來更加富有興致，全家老小都可以參與進來，歡聲笑語，闔家歡樂。

形式多樣化，不僅指練習方式的多樣化，也指參與人數的群體化。體育游戲可以拓展到家庭以外，鄰居、社區伙伴皆可號召起來一起玩兒。在游戲中互動，有競爭，有合作，有規則，有輸贏，孩子不知不覺就學會了互相配合、公平競爭，的確一舉多得。

活動場地隨機性 巧思妙想有創意

體育家庭游戲不受環境限制，對游戲開展的場地沒有特別要求，故活動場地存在隨機性，客廳、臥室甚至陽臺、樓梯等場所都可以利用。

體育家庭游戲的場地設計可以讓孩子充分發揮創意，比如——

床上可以進行技巧性練習，如孩子團身進行前后滾翻練習，家長在床邊保護，指導孩子團身圓滑、滾成直線，練習身體的靈活性、柔韌性和自我保護的躲閃能力；

坐在沙發上可以進行腿部力量練習，身體端坐，雙腿向前伸直平舉，看誰堅持的時間長，還可以雙腿上下或左右起落，進行剪刀腿練習；

爬樓梯是鍛煉腿部力量和身體耐力的好方式，父母與孩子一起爬樓梯，互相鼓勵，或者計時挑戰，看誰單位時間內爬得更高；

利用客廳的空地，可以進行跑動性練習，如換物接力、一人發指令一人擺出各種姿勢的“創意變變變”，如果空間夠大，還可以玩兒跳繩踢毽等游戲。

這些活動場地雖然有限，但充滿了家庭生活的煙火氣，蘊含著整個家庭成員精氣神，巧加利用，完全可以成為鍛煉的場所，還能將這種精氣神演化為和睦、健康、美好的家庭氛圍。

（作者單位：江蘇省太倉市新區第三小學）

《中國教育報》2019年12月26日第10版