近日，教育部發布的《進一步加強中小學生心理健康工作十條措施》（以下簡稱《十條措施》）中，“鼓勵學生和家長共同開展‘息屏行動’，減少對網絡過度依賴”的倡議引發廣泛關注。當虛擬世界持續滲入日常，手機屏幕成為無數家庭情感交流的隱形壁壘，當孩子沉迷網絡游戲、社交平臺，而家長同樣深陷短視頻與信息流之中時，倡議“息屏”無疑是對數字時代家庭教育面臨新挑戰的有力回應。

　　研究數據顯示，當前我國青少年網絡依賴已經具有一定普遍性。中國青少年研究中心2023年發布的報告顯示，我國未成年人互聯網普及率已超過99%。過度依賴網絡已成為影響青少年睡眠質量、學業專注力和心理健康的重要因素。然而，問題并非單方面存在于孩子身上。北京師范大學一項針對家庭教育環境的調研發現，超過70%的家長承認自己存在“刷手機”的習慣，甚至在陪伴孩子時也難以放下。一項著名的“晚餐實驗”觀察發現，當父母在餐桌上使用手機時，孩子與父母的有效語言交流量平均下降20%—30%，且親子沖突發生的概率顯著上升。

　　“息屏行動”之可貴，首先在于其“共同”二字，明確倡導“學生和家長共同開展”，直指問題的核心癥結。當家長自己手機不離手，卻要求孩子放下手機和平板電腦，其效果無異于緣木求魚。《十條措施》中“共同”二字，正是對“言傳身教”這一教育規律在數字時代的重新確認。父母是孩子無聲的榜樣，當家長放下手機，認真傾聽孩子的心聲、聽孩子講述學校趣事，或一同在晚飯后出門散步時，其行為本身便已構成最有力的教育語言。

　　應該看到“息屏行動”的價值，絕非簡單粗暴的斷網斷電，其深層價值更在于重建數字時代真實的情感聯結。當屏幕熄滅，留出的時間就可以變成親子間溫情的對話、共同的游戲或戶外探索的時光。《十條措施》中“減少對網絡過度依賴”的表述，亦清晰表明政策并非否定技術的價值，而是呼喚一種更健康的使用方式。家庭需要構建的，是一種“有屏幕但不受其奴役”的生活方式和秩序。

　　加拿大一項針對“屏幕時間干預”的長期研究發現，成功減少青少年非必要屏幕時間（日均減少1小時以上）的家庭，普遍具備兩個特點：一是制定了清晰、一致且家長帶頭遵守的家庭媒體使用規則，如“無電子設備的臥室”“餐桌上禁用手機”；二是為孩子提供了豐富且具吸引力的線下替代活動，如運動、藝術、社區服務、家庭游戲等。其效果評估顯示，這些孩子的學業表現、社交技能和主觀幸福感均有提升。

　　因此“息屏行動”的生命力，還在于能否超越一時風尚，轉化為家庭生活的內在規則。建議可嘗試制定一份全家參與的“家庭數字公約”，明確具體、可操作的條款，如家庭聚餐時手機集中存放、晚上9點后全家進入“數字靜默”時段、周末半天為無屏幕戶外活動等具體可操作的方式，并由家長帶頭踐行，與孩子形成數字契約精神。與此同時，還需要家校社協同賦能行動。學校可布置需要親子協作完成的實踐性作業，如烹飪、種植、親子閱讀、社區調查等，減少純線上或需家長“盯屏”輔導的作業。社區可組織豐富的線下活動，如運動聯賽、讀書會、手工坊等，為家庭“息屏”后提供更具吸引力的活動選擇。數據顯示，擁有體育、藝術等穩定線下興趣的青少年，其網絡依賴風險顯著降低。如此，才能讓屏幕管理能力成為現代家庭的核心素養。

　　“息屏”的終極意義，在于針對中小學生心理健康階段性特點和突出問題，加強學生生命教育、青春期教育和抗挫折教育，增強其心理韌性。其更深層價值在于當指尖從冰冷的玻璃屏上移開、握住親人溫熱的手掌，當眼神從跳躍的像素點轉至彼此生動的臉龐，當家庭晚餐的交談取代了短視頻的背景噪音，“家庭”這一人類最古老的情感堡壘，才能在數字洪流中重新錨定其溫度與重量。放下手機，拾起親情，屏息間激活的不僅是時間，更是被數據洪流淹沒的心靈共鳴。

　　“息屏行動”不應止于一場運動，而應成為數字時代家風建設的新導向。此舉以數據和現實問題為導向，為重塑健康的親子關系與家庭數字生態提供了清晰的行動路徑。當千家萬戶在夜晚共同熄滅那一方熒熒之光，點燃的將是無數心靈彼此靠近的溫暖燈火。這燈火映照的，正是青少年心理健康發展的清晰圖景。當每一個家庭都將“息屏”轉化為共同滋養心靈的日常實踐，我們收獲的將不僅是一代懂得與科技共處的年輕人，更是一代內心豐盈、富有責任感、韌性十足的生命個體，他們能在數字浪潮中穩穩掌舵，以健康的心靈底色，擁抱充滿無限可能的未來。

　　（作者系中國教育科學研究院勞動與社會實踐教育研究所所長）

《中國教育報》2025年11月10日 第09版